Стресс работе не помеха!

Изначально стресс считается нормальной биологической реакцией адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды. Мы живем в жестком, активном мире большого города, любое эмоционально значимое событие для нас может послужить источником стресса. Как сказал Иоганн Вольфганг Гете, «талант зреет в тиши, а характер закаляется в бурях жизни». Так вот стресс – это и есть бури жизни, избежать которых мы не можем. Но видеть в этом надо позитивный аспект, ведь, по словам Сенеки «свои способности человек может узнать, только попытавшись применить их на деле». Мы посмотрели на то, как видят стресс в разных профессиях.

Л.В.Сосновская, анестезиолог-реаниматолог с 36-летним стажем:
«Есть схематическое изображение идеального человека нашей профессии. Это человек с десятью руками и десятью ногами, одна пара ног на роликах. Это означает, что анестезиолог-реаниматолог должен быстро, профессионально, а, порой, мгновенно принимать правильное решение и очень быстро делать свое дело. По самой специфике наша специальность предполагает стресс и способность пережить его. Работа с самым сложным, порой, трагическим контингентом больных — это большой стресс. Повешенные, угоревшие, с травматической ампутацией, без лица, с кровотечением — это те, с кем нам приходится сталкиваться ежедневно. Стресс – это не пассив, жалость и опущенные руки. Это действие, работа, способность принимать решение и притворять его в лечении. Стресс не должен мешать работе, ему нельзя предаваться. Если он мешает, занимает много места в практике врача, с этим надо бороться, поскольку стресс – это эмоция отрицательного содержания. К стрессу можно и нужно готовиться, научиться его предугадывать. Очень важен профессионализм и знание теории, это породит интуицию, а интуиция – правильность тактики лечения и поведения в целом. Очень важен баланс между работой и личной жизнью, возможность переключаться на другие вещи. У анестезиолога-реаниматолога, как и у врачей других стрессовых специальностей, которые еще называют «вредными» (судебно-медицинская экспертиза, психиатрия и др.), не даром, увеличенный отпуск, специальные надбавки и, в ряде стран, обязательная переквалификация на менее стрессовую профессию по истечению определенного стажа лет в такой специальности…»

Наталия Манакова, Руководитель отдела персонала, международная юридическая фирма:
«Немногим известно, что юрист, работающий в сфере консалтинга, должен быть весьма стрессоустойчив: ведь он представляет интересы клиента, который не слишком интересуется тонкостями рабочих ситуаций, но ожидает незамедлительного результата, причём очень высокого качества. Груз ответственности при ведении многомиллиардных сделок, в которых могут участвовать несколько десятков клиентов из разных стран; постоянно меняющиеся обстоятельства, требующие быстроты реакции для принятия грамотных решений; жёсткие временные рамки — всё это приводит к тому, что юристы зачастую находятся под серьёзным психологическим давлением, они редко уходят из офиса вовремя и периодически работают без выходных. Стресс — неотъемлемая часть жизни сотрудников компаний, предоставляющих консалтинговые услуги. Поэтому при подборе команды, которая будет работать по сделке на протяжении нескольких недель, а то и месяцев, важно учитывать не только профессиональные навыки каждого отдельного юриста, но и совместимость сотрудников, включая их индивидуальную и коллективную реакцию на стрессовые ситуации. Незначительный, «дозированный» стресс может иметь тонизирующий эффект: мгновенно рождается остроумное решение сложной проблемы, открывается второе дыхание при ведении переговоров и сразу находятся самые убедительные аргументы и т. д. Негативные же последствия стресса не должны «выжигать» изнутри и отравлять взаимоотношения с коллегами, домашними, друзьями. У юристов есть возможность чередовать и разнообразить различные виды профессиональной деятельности (например, после закрытия сделки заняться написанием статей, принять участие в проведении собеседований с соискателями, организовать семинар для клиентов и коллег по изменениям в законодательстве и пр.), которые, в сочетании с насыщенной жизнью вне работы, помогают сохранить позитивный настрой и «приручить» стресс».

Татьяна Руденко, профессия — мама Пети 10 лет, Маши 8 лет и Феди 5 лет:
«
На данном этапе жизни планирование и логистика детей в таком большом городе — это огромный стресс. Необходимость отвозить детей в школу, забирать их в разное время из школы, 5 раз в неделю заниматься футболом, а в выходные участвовать в соревнованиях, 3 раза заниматься балетом, музыкой и рисованием по выходным, общаться с друзьями вне школы, а еще и не болеть – вот это постоянное усилие для мамы физическое и эмоциональное. Как преуспеть в этой профессии и не погрузиться в вечный стресс? Для этого нужно общение с другими мамами; понимание значимости матери в судьбе ребенка; физическая активность (спорт); наличие своего «личного» увлечения (у меня — изучение итальянского языка и кулинария); иметь возможность обсудить свой стресс с мужем или близким человеком.»

Пообщавшись с профессионалами из разных отраслей, мы поняли главное — стресс не должен мешать в работе и семье, это — эмоции, а, следовательно, они должны быть управляемы. Необходимы внутренняя работа, убежденность в своей правоте, желание всегда одержать победу над ситуацией — без этого успеха в своем деле не будет. Мы голосуем не за профессиональное равнодушие, а за баланс между работой и личной жизнью, за зрелость и адекватность, за трезвый ум, за понимание того, что наш характер закаляется в бурях жизни, и без них нам не обойтись. Но при этом важно помнить, что мы живем в большом городе и для того, чтобы преодолеть все требования этого ритма, нам нужна поддержка друг друга.

www.flexsearch.ru

Работа как источник стресса: почему юристы страдают депрессиями

Стремительная карьера и высокий уровень компенсации в крупной юрконсалтинговой компании — предел мечтаний для многих юристов. Но обратная сторона успеха — работа 24/7 и депрессия. Почему работа в Big Law может закончиться в кабинете психотерапевта, а проблемы с психикой у юристов не столь редки, как может показаться на первый взгляд, рассказали эксперты Law360.

Еще до сорока лет Дэн Лукасик сделал успешную карьеру в праве — он был управляющим партнёром собственной юрфирмы в Нью-Йорке. Дела шли хорошо, клиентов было достаточно, но после судебного заседания — независимо от исхода дела — он уезжал на парковку большого торгового центра, туда, куда большинство людей не доезжало. Там он плакал — каждый день. Лиза Смит «поддерживала» карьеру в Big Law кокаином и алкоголем – пока не пришла к мысли о самоубийстве, после чего оказалась на 28-дневном реабилитационном курсе. Майкл Кристофер Старр был звездой юриспруденции и боксерского ринга. Все знали, что он занимался громким делом Раджа Раджаратнама об инсайдерской торговле, но о его депрессии не догадывался никто — до тех пор, пока не стало слишком поздно и он не покончил с собой. Таких историй в праве немало. Профессия юриста — одна из самых стрессовых, а работа в крупной юрфирме только усугубляет психические проблемы, уверены американские психологи. Сами юристы с ними солидарны — но выхода из ситуации часто не видят.

Культура молчания

Индустрия, в которой правит культура молчания, — так нередко описывают юриспруденцию. То, что о проблемах говорить не принято, и приводит к одному: юристы, нуждающиеся в помощи, за поддержкой не обращаются. Итог закономерен. Те немногие исследования, которые посвящены психическому здоровью юристов и студентов американских юрвузов, приходят к одному выводу: риск депрессии, тревожности, суицидальных наклонностей и развития зависимостей у юристов выше, чем у среднестатистического человека. Общий показатель, приведенный в исследовании Американской ассоциации юристов, — 10% населения, у юристов возрастает до 28%. Более ранние исследования, проведенные в начале 1990-х, продемонстрировали: как минимум у 18% процентов юристов проблемы с алкоголем, а 19% страдают депрессией. Сегодня эти показатели ухудшились: о зависимости от спиртного говорят 20,6% опрошенных, а 28% заявили, что испытывают депрессию. Еще 19 и 23% указали, что страдают от тревожности и стресса.

Аналогичные показатели — у представителей медцицинской профессии. Но если для психологической помощи врачам разработаны специальные программы, то юристам на внимание со стороны рассчитывать не приходится. Не улучшают ситуацию и требования компаний — доступность 24/7 и постоянно растущие показатели эффективностидля персонала. В праве каждый чувствует, как просто его заменить, и работает с перегрузками, скрывая проблемы со здоровьем, чтобы не притормозить карьеру. «Встречаются юристы, которые скрывали свои проблемы по 20 лет, — рассказывает Эйлин Трэвис, директор программы по помощи юристам Нью-Йоркской юридической ассоциации. — Но однажды что-то происходит. Обычно вы вдруг замечаете, что стареете, и тело дает сбои. Или вы пропускаете заседание в суде, или появляетесь с запахом перегара».

Причины проблем

Причины проблем юристов — обратная сторона тех черт, которые помогают преуспеть в профессии, считают психологи. Часто карьеру делает тот, кто может побороть неприятности, что требует так называемого «мышления пессимиста» — возможности предвидеть все возможные негативные сценарии развития событий для клиента. «Проблема в том, что именно это может сделать из вас успешного юриста», — говорит Лукасик.

Но часто привычка к негативному мышлению может перерасти в заболевание. Сложности начинаются уже на стадии подготовки юриста, уверен Лукасик. Начинающие юристы часто слышат о том, что переработки, бессонные ночи, выходные в офисе — требования для каждого желающего получить продвижение.

По данным Национальной ассоциации занятости юристов с 2011 года требования по часам работы выросли с 1879 часов в год до 1892 часов. Небольшие компании с численностью юристов до 250 человек ставили норму 1850 часов в год, крупные юрфирмы (более 700 юристов в компании) считали нормой работу от 1900 до 2000 часов в 2015 году. Ассоциаты в американских юрфирмах в 2014 году работали в среднем 2199 часов, а в крупных компаниях — 2199 часов.

Такая нагрузка не только слишком велика, но в итоге снижает продуктивность работы, а часто может привести к ошибкам со стороны сотрудников и искам к компании. Пока одни юристы зарабатывают психические проблемы, другие предпочитают сменить работу в консалтинге на другую, позволяющую лучше сбалансировать дело и личную жизнь, — обычно в госструктурах или инхаусе.

Как помочь юристам

Помочь юристам избавиться от негативной корпоративной культуры, в том числе понизить уровень стресса на работе, можно, способствуя формированию общности в коллективе, уверены эксперты Law360. Как правило, юристы, особенно начинающие, не чувствуют, что могут задать простой вопрос коллегам, указывает на одну из граней проблемы Пэт Спатаро, глава программы помощи юристам Нью-Йоркской ассоциации юристов. Соревновательность — лишнее в корпоративной культуре, считает он. «Даже в собственной фирме юристы сталкиваются с постоянным соревнованием и в итоге оказываются в изоляции в собственной фирме, и грустно, что они не получают поддержки», — говорит Спарато. Весь стиль жизни оказывается зависим от выработки, и когда в личной жизни человека что-то происходит, он не может сохранять тот же темп и вынужден уйти. Чрезмерного акцента на бизнес в юрфирме стоит избегать, а взаимопомощь, совместную работу — поощрять и поддерживать.

Особенно сложным переход к «большому праву» оказывается для вчерашних студентов. «Обычно считается, что у юриста не должно быть эмоций, точнее, эмоций, не имеющих отношения к судебному спору», — сожалеет Катерина Бендер, директор Dave Nee Foundation, программы психологической помощи, названной в честь студента, покончившего с собой в процессе подготовки к адвокатскому экзамену.

В самом экзамене есть вопросы о психических проблемах соискателя, и законность выяснения медицинских данных об экзаменуемом в настоящее время оспаривается в суде. Однако бояться отвечать не стоит, уверяют те, кто статус уже получил. Даже положительный ответ на вопросы о психических проблемах не означает, что это может помешать получению статуса. Возможно, к вам просто присмотрятся повнимательнее — не более того. Но для самого юриста это повод задуматься, насколько он готов к тому, что уровень стресса вырастет еще больше. «Люди должны понимать, что, если в анамнезе есть проблемы с психикой, то стресс всё только усугубит», — предупреждает Маршалл.

Юрфирмы, в том числе и из числа крупнейших, уже осознали проблему чрезмерного давления на сотрудников. Некоторые члены BigLaw уменьшают требования к выработке и допускают гибкое расписание и возможность работы из дома. Однако большинство компаний пока есть за что критиковать. Индустрия идет к пониманию нужд работника не слишком быстро, так что пока оптимально помочь себе самостоятельно — терапией, лекарствами или просто нормальным режимом, говорит Лукасик.

pravo.ru

Для юристов: управление стрессом

Я являюсь специалистом в сфере психо-физиологической осознанности (mindbody awareness), в обучении движению и боевых искусствах. Разработанная мной методика основана на том факте, что эмоции — это фундаментальные физические процессы в теле, которыми, следовательно, можно управлять через тело. Определяя и изменяя мышечные, дыхательные, постуральные и двигательные элементы эмоциональных паттернов, эмоция сама по себе может быть изменена. Создавая физическое состояние расслабленности, силы, чувствительности и равновесия, можно перестать чувствовать страх, гнев и спутанность и действовать под влиянием этих чувств, и вместо этого, создать ментальное состояние спокойной алертности (готовности), уверенности, чувствительности и самообладания.

Такое состояние спокойной алертности позволяет людям быть более уверенными, думать более ясно, и выражать себя лучше. Оно позволяет юристам лучше выступать и яснее доносить свои аргументы, и позволяет их клиентам оставаться сосредоточенными на практических шагах, которые им нужно предпринять в рамках судебного процесса.

В качестве примера процесса обучения, приведу случай клиентки, которая пришла ко мне, поскольку хотела научиться как оставаться спокойной в ходе своих показаний в процессе развода и определения того, у кого из супругов должны проживать дети.

Клиентка, назовем ее Мэри, испытывала физическое и эмоциональное насилие в детстве и находилась в браке, который полностью разрушился. Насилие, испытанное в детстве, создало у нее установку, что она не обладает силой противостоять вербальным и физическим атакам. Брак укрепил ее убеждение в собственной слабости, и перед ней лежала перспектива проиграть бракоразводный процесс в пух и прах. Она знала: чтобы достойно отстаивать свою позицию и добиться того, чтобы дети проживали вместе с ней, она должна выступать спокойно и ясно выражать свою позицию, и, кроме того, она понимала, что не знает, как это сделать.

В ходе шести сессий длительностью 1 час каждая на протяжении месяца я научил Мэри отслеживать ее дыхание, мышечный тонус и позу и использовать физические методы создания психо-физиологического состояния спокойной и уверенной ясности, которые послужили основанием для эффективного проведения процесса (Необходимо отметить, что Мэри была очень мотивирована, и достигла в ходе шести сессий результата, который люди с подобным травматическим опытом зачастую достигают за гораздо большее время). После судебного заседания, она сказала мне, что наши упражнения научили её оставаться способной контролировать свои чувства и, находясь в ситуации внешнего давления, отвечать на вопросы наилучшим возможным образом.

Развитие силы и спокойствия

Что может мешать эффективному функционированию в стрессовой ситуации? Эмоции вроде страха, гнева, диссоциации, шока, желания отомстить и т.п. делают людей неспособными к ясному и эффективному размышлению, говорению или действию.

Первым шагом в обучении тому, как эффективно действовать, является развитие осознавания чувств, мыслей и поведения в стрессовых ситуациях. Я использую эксперименты, чтобы дать студентам возможность оценить их привычные реакции в сложных ситуациях. В них мы разыгрываем ситуации угрозы, подобные испытываемым в реальной жизни, в безопасных, «лабораторных» условиях. Они достаточно реалистичны, чтобы пробудить чувство беспокойства, но достаточно малы, и потому безопасны и переносимы. Такие эксперименты могут проходить в форме простого разговора о проблеме, с которой они столкнулись, или же могут включать сложное разыгрывание ролей. Наблюдая за тем, как ведут себя студенты, выполняющие задания, мы получаем информацию о том, как они обычно ведут себя в реальной жизни и как это можно улучшить.

Когда я прошу людей отметить или описать то, что они делают и чувствуют в процессе эксперимента, они обычно начинают говорить на языке ментальных категорий, языке, который сосредоточен на чувствах, желаниях, мыслях и убеждениях. Вместо этого я учу их говорить о чувствах на языке телесных проявлений, который описывает телесные ощущения, дыхание, мышечные действия и изменения в позе. Использование телесного языка в самонаблюдении и рассказе о происходящем с ними помогает студентам сосредоточиться на конкретных элементах того, что они делают и чувствуют.

В общем случае, реакции на стресс включают в себя ограниченное и напряженное дыхание, напряжение мышц и сжатие и жесткость позы. Это часть реакции страха (испуга). Некоторые студенты вместо того чтобы напрячься, становятся вялыми и диссоциированными. Они испытали ту или иную форму травмы и научились на собственном опыте, что наилучшее, что они могут сделать — это пассивно ждать, пока угроза не исчезнет.

Какие бы эксперименты мы не использовали, будь то кидание монеток в чашку или ролевое разыгрывание разговора с супругом, студенты быстро осознают, что напряжение или вялость делают их неэффективными. Они проживают на собственном опыте, что не могут воспринимать, думать, говорить или действовать эффективно, когда они напряжены или вялы. Если они напряжены, они впустую расходуют энергию в плохо контролируемом разговоре или движении. Расслабляя, открывая и балансируя свои тела, студенты могут создавать более сильные, ясные и эффективные способы функционирования. Такое расслабленное, но сильное состояние явно контрастирует с состоянием напряжения или вялости. Более полное дыхание, расслабление и энергичность мышц, сбалансированная поза и более текучее движение — это служит основанием для эффективного действия, и этому можно научиться.

Существует множество упражнений, которые я использую для обучения более эффективному состоянию ума/тела. Эти упражнения оказывают глубокое воздействие на функционирование людей, несмотря на то, что в них используются очень простые движения. К примеру, одно упражнение использует эксперимент в позе сидя. Я прошу людей раскачиваться вперед-назад между прямой позой и неустойчивой. Большинство людей верит, что прямая поза достигается поднятием грудной клетки, отведением плеч назад или выпрямлением спины, и практически никто не замечает, что выпрямление спины в действительности — это функция вращения таза. Когда таз вращается назад, позвоночник теряет основание, на которое он может устойчиво опираться, он искривляется и появляется сутулость. Когда таз вращается вперед, для это задействуются глубокие мышцы центра (core), а не поверхностные мышцы спины, и при этом отсутствует напряжение грудной клетки, плеч и спины — позвоночный столб двигается вперед и вверх, достигая расслабленной и стабильной позиции сидя. (В действительности, процесс немного сложнее и его подробное описание выходит за рамки данной статьи)

Эта новая поза сидя создает удивительный опыт устойчивой силы без усилия. Многие люди впервые в жизни чувствуют себя действительно сильными физически. Такая форма организации тела также находит свое продолжение в психологическом чувстве личной силы и силы воли, и это чувство критично в развитии внутренней или внешней способности справляться с сложными ситуациями.

Как подобным образом можно научиться справляться с сложными ситуациями? Путем процесса, который я называю двойное отслеживание (double tracking). Это означает одновременное внимание к внешним вызовам и внутренним телесным реакциям в эксперименте, изменение внутренних реакций, и затем, основываясь на этом — эффективное обращение с внешними вызовами.

Вот пример такого процесса. В ходе одного из уроков мы с Мэри работали над тем, как она может оставаться спокойной во время вербальных нападок на нее. Я кричал на нее, что она сука, как делал ее муж. Она инстинктивно отдергивала плечи назад и сводила их вместе, напрягала и изгибала спину и задерживала дыхание. Она замирала в реакции страха-испуга, и это выглядело так, как если бы она ожидала удара, поскольку после того, как муж начинал кричать на нее, следовали побои. Мы сосредоточились на картировании ее физических реакций, и она поняла, что она делала с собой, когда я кричал на нее. Затем я рекомендовал ей интенсивно практиковать методы релаксации и обретения устойчивости, которым она научилась, и она последовала совету. После того, как она избавилась (undid) от реакций страха и усиленно практиковала другие, более сильные реакции, она открыла для себя, что может оставаться расслабленной, алертной и функционирующей, когда мы вновь провели эксперимент, разыгрывающий вербальные нападки. Затем она начала практиковать уместные ассертивные вербальные реакции на мои атаки до тех пор, пока не начала чувствовать уверенность в том, что, когда в следующий раз на нее будут кричать в реальности, она сможет эффективно реагировать.

Поскольку в своей жизненной истории она испытывала не только вербальное, но и физическое насилие, на следующем уроке мы повторили этот же процесс с использованием пощечины как физической атаки. Я научил ее самообороне, так что она могла защитить себя от физического насилия со стороны супруга. Но я не обучал ее полному курсу самообороны.

Я просто хотел, чтобы она испытала, очень конкретно, что она не была беспомощной. Чтобы преодолеть привычку замирать (freeze) в страхе, Мэри должна была испытать свою способность использовать расслабленную силу в ситуации физических и эмоциональных нападок для того, чтобы эффективно защитить себя.

Этот опыт позволил Мэри подготовиться к участию в суде и быть уверенной, и сразу после заседания она позвонила мне, чтобы сообщить, что ей удалось остаться в ходе заседания сфокусированной и спокойной.

Заключение

Для того, чтобы эффективно участвовать в суде или же других ситуациях состязательной коммуникации, люди должны уметь распознавать, что они чувствуют и думают. Они должны открыть для себя ту форму силы, которая расслаблена, чувствительна и алертна. Они должны научиться тому, как оставаться сфокусированным на эффективных действиях в настоящем, а не отвлекаться на воспоминания о прошлом и страхи о том, что может случиться в будущем. Всему этому и многому другому можно научиться посредством двигательных экспериментов. Обучаясь внимательному отношению к телесным процессам, люди могут научиться, испытывая давление, действовать спокойно, эффективно и алертно.

Изучение уроков телесной осознанности само по себе может быть полезным для юристов. Они могут научиться быть более способными выдерживать контакт со своими клиентами, судьями, и враждебно настроенными людьми. Кроме того, тренинг телесной осознанности поможет юристам уменьшить негативное влияние долговременного стресса на свое душевное и физическое здоровье.

Направление клиентов на тренинги телесной осознанности также может принести пользу. Поддерживая расслабленное и сосредоточенное состояние ума, клиенты смогут выражать себя более четко, оставаться сосредоточенными на ходе дела и более эффективно взаимодействовать с юристами и адвокатами. Тренинг поможет клиентам научиться лучше выступать и общаться с враждебно настроенными людьми. Если взглянуть на взаимоотношения адвокатов со своими клиентами под другим углом, то адвокаты являются людьми помогающей профессии, которые приходят на помощь людям в чрезвычайно стрессовых жизненных ситуациях, и развитие телесной осознанности может быть полезно, когда необходимо помочь людям справиться со стрессом и облегчить их состояние

Тренинг телесной осознаности позволяет людям в ходе юридических пертурбаций функционировать в более расслабленной, эффективной и здоровой манере и является неоценимым инструментом в арсенале адвокатов.

body4biz.ru

Кто такой юрист

Востребованность профессии

В последнее время много говорят о том, что профессия юриста не востребована на рынке труда. Якобы выпускников с юридическим образованием слишком много – и работу найти им удается с трудом. Подтверждают это и данные официальных ведомств. Так, руководитель Роструда Юрий Герций, подводя итоги работы за 2011 год, сообщил, что в банке вакансий его ведомства наименее востребованные специалисты – юристы и экономисты.

В юридических вузах считают, что перепроизводство правовиков – проблема преувеличенная. Одно дело, что выпускников-юристов много, и совсем другое – какое образование они получили. В развитых странах, например, 25 % всех выпускников вузов – юристы. Несмотря на споры, которые идут этой вокруг профессии уже много лет, абитуриенты каждый год выбирают для поступления именно юридические специальности. С чем это связано? В первую очередь с тем, что профессия юриста считается престижной и высокооплачиваемой. Молодые люди и девушки мечтают носить мантию судьи, погоны прокурора или защищать людей в судах.

Способности Шерлока

Деятельность юриста относят к интеллектуальным видам труда. Такая работа требует развитого дедуктивного мышления (умения мыслить от общего к частному), долговременной и оперативной памяти, устойчивости внимания, хорошей речи. Поэтому в юриспруденцию рекомендуется идти молодым людям, имеющим аналитический склад ума, уверенным в себе, эрудированным и коммуникабельным.

По классификации профессий деятельность юриста относится к гуманитарным видам профессий типа «человек – человек», она связана с постоянным взаимодействием с людьми. Правовикам приходится работать с клиентами и подсудимыми, нередко решать их судьбу. Это придает профессии высокую социальную значимость и требует от профессионала высокой ответственности. И поэтому главные черты хорошего юриста – справедливость, честность, объективность, чувство долга. Роль их возрастает в современных условиях, ведь отказаться от взятки или не побояться угроз сможет не каждый человек.

Еще одно обязательное качество правовика – умение хорошо говорить. Молодому человеку с плохой дикцией, не умеющему четко формулировать свои мысли, дорога в профессию заказана.

Не стоит забывать о том, что юристу приходится постоянно работать с документами. Изучение и толкование законов, нормативно-правовых актов, договоров требует терпеливости и усидчивости. Это нужно учесть выпускникам школ, ведь бумаги, написанные официальным, сухим языком, нужно не просто прочитать, — в них нужно разобраться!

Юристы работают с людьми, попавшими в тяжелую жизненную ситуацию, разбирают кипы документов, изучают законы и пишут прошения. Представителям этой профессии, как никому другому, приходится ежедневно переживать сильнейший стресс. Справиться с нагрузками поможет только крепкая нервная система. Впечатлительным молодым людям и девушкам, выбирая профессию, стоит это учесть. Споры в судах, расследование тяжелых преступлений, нападки журналистов – это лишь короткий список того, с чем может столкнуться юрист.

Охраняя закон

В широком смысле юрист – это специалист по государственно-правовым вопросам. Все правовики, от следователя до судьи, делают общее дело – охраняют закон и следят за правопорядком в стране. Давайте рассмотрим несколько юридических специальностей, которые можно освоить после вуза. Одна из них – следователь. О такой работе парни грезят с детства: мол, что может быть интересней, чем расследовать преступление! К сожалению, в реальности следователю приходится нелегко. Его могут среди ночи вызвать на место происшествия, чтобы обследовать труп или допросить преступника. Основная задача следователя – квалификация преступления, раскрытие и доказательство вины подозреваемого.

Работа нотариуса, по сравнению с трудом следователя, «непыльная». Этот специалист наделяется государством полномочиями удостоверять волеизъявление участников различных соглашений. То есть нотариус – своеобразный свидетель между двумя лицами, заключающими договор или оформляющими доверенность. Своей подписью и печатью он подтверждает законность условий того или иного документа.

Одна из самых распространенных специальностей правовиков – юрисконсульт. Такие специалисты работают в коммерческих организациях. Они помогают фирмам действовать в рамках действующего законодательства: правильно заключать контракты и оформлять различные документы.

Это сладкое слово «юрфак»

Если вы решили связать свою жизнь с юриспруденцией, то главное – правильно выбрать высшее учебное заведение. Специалисты утверждают, что юрист с хорошим образованием сразу найдет себе применение. А вот выпускники юридических факультетов негосударственных вузов остаются востребованными менее всего, хотя сегодня они составляют почти треть всех юристов в стране. Дело в том, что качество подготовки в этих учебных заведениях оставляет желать лучшего. Кроме того, в 1990-е годы юрфаки открыли многие вузы – даже технические и сельскохозяйственные, – и система обучения в них не самая отлаженная.

При поступлении на юридический факультет лучше всего подавать документы в престижные государственные вузы. Солидные учебные заведения отличаются сильным преподавательским составом и собственнойй системой обучения. Славятся качеством подготовки юристов Московская государственная юридическая академия, юридический факультет Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова, международно-правовой факультет Московского государственного института международных отношений МИД РФ. Сильные юридические школы есть и в регионах – Екатеринбурге, Томске, Самаре. Хорошо известен юрфак Санкт-Петербургского государственного университета: его оканчивали Владимир Путин и Дмитрий Медведев.

Можно обратиться также к различным оценкам, которые дают вузам, готовящим специалистов по праву, общественные организации. Ассоциация юристов России, например, в прошлом году начала проводить общественную аккредитацию юридических вузов и факультетов. Проверки были добровольными, и сегодня в «белом» списке Ассоциации числится 75 аккредитованных вузов.

Подготовка

Когда выбор высшего учебного заведения будет сделан, нужно как следует подготовиться к поступлению. Вступительные экзамены по специальности «Юриспруденция» требуют знаний в области истории и обществознания. В школе ребятам стоит углубленно изучать эти предметы, участвовать в школьных и районных олимпиадах. Можно попробовать свои силы в олимпиадах, которые проводят высшие учебные заведения. Так, в этом учебном году была организована Олимпиада МГИМО для школьников по истории и обществознанию. Мероприятие проводилось совместно с МГУ имени М. В. Ломоносова в рамках Олимпиады «Ломоносов» по комплексу предметов «Международные отношения и глобалистика» (профильные предметы — история и обществознание). Олимпиада прошла весной в два этапа. По ее итогам победителям и призерам из числа выпускников 2012 года будут предоставлены установленные российским законодательством льготы при поступлении в высшие учебные заведения, в том числе на факультет международных отношений и факультет политологии МГИМО.

Помимо результатов ЕГЭ по обществознанию и истории, выпускнику нужно будет предоставить результаты по русскому языку. В отдельных случаях в приемных комиссиях у абитуриентов запрашивают результаты ЕГЭ по иностранному языку. Это касается в первую очередь вузов, готовящих юристов-международников, там обычно изучают не один иностранный язык, а несколько.

Широкое поле работы

У нас в стране готовят универсальных и широкопрофильных юристов. На первых курсах студенты прослушивают общегуманитарные предметы: философию, социологию, культурологию, логику. В качестве профессиональных дисциплин преподаются теория и история государства и права, конституционное право, гражданское, административное, уголовное право. Специализация юристов начинается на третьем-четвертом курсах. Основных направлений четыре: уголовно-правовое, государственно-правовое, гражданское и международное.

Самая распространенная специализация – гражданская. По ней готовят юристов для судов, нотариата, адвокатуры, для юридических служб предприятий. Студенты, выбравшие государственное право, смогут в будущем работать в аппаратах государственных и общественных организаций. Уголовная специализация говорит сама за себя: на ней обучаются будущие следователи. Отметим, что выбор какой-то специализации не означает, что выпускник вуза не сможет заниматься в будущем другими направлениями.

Безусловно, юридическое образование в разных вузах различается. Так, Высшая школа экономики готовит юристов с уклоном в экономическую сферу, поэтому их подготовка включает в себя большой блок экономико-правовых дисциплин. В МГИМО упор делается на международное право, поэтому студенты штудируют историю международных отношений, международные экономические отношения, международное публичное и частное право.

Карьерный старт

Чтобы обеспечить себе место работы после окончания вуза, стоит с первого курса стажироваться рядом с хорошими юристами. Студенты на младших курсах могут проходить практику в судах общей юрисдикции – работать секретарями судебных заседаний. Учащиеся старших курсов проходят стажировки в арбитражном суде, различных ведомствах, нотариате и коммерческих структурах. После такой практики обычно легко найти работу юрисконсультом, трудовым инспектором, сотрудником полиции.

С другими профессиями дело обстоит сложнее. Так, сразу после окончания вуза стать нотариусом не получится. На эту должность назначается гражданин, имеющий высшее юридическое образование, прошедший стажировку сроком не менее одного года в государственной нотариальной конторе или у частного нотариуса, сдавший квалификационный экзамен и имеющий лицензию на право нотариальной деятельности.

Чтобы стать прокурором, необходимо не один год проработать помощником прокурора или следователем прокуратуры. После этого возможно получение должности заместителя прокурора. И лишь через определенное время (нередко это 10–15 лет), при наличии профессиональных качеств, можно рассчитывать на прокурорское кресло.

Сложна дорога и к званию адвоката. Для этого нужно несколько лет проработать помощником адвоката и пройти квалифицированную комиссию. А на то, чтобы заработать репутацию высококлассного специалиста, выигрывающего все дела, скорее всего уйдут долгие годы.

edunews.ru

Профессиональный стресс — причины и способы преодоления

Для целого ряда специальностей профессиональный стресс считается повседневной нормой, поэтому ученые лишь начинают подробно изучать этот вопрос. Эмоциональное напряжение влияет не только на рабочую производительность: снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания, поэтому важно научиться ему противостоять.

Что такое профессиональный стресс?

В некоторых аспектах подобное перенапряжение специалисты даже считают полезным. Оно помогает выйти из зоны комфорта, что положительно сказывается на развитии рабочих навыков, углублении знаний и решении задач, с которыми ранее не приходилось сталкиваться. Способность справляться со своими эмоциями часто даже указывается в перечне требований, предъявляемых к кандидату на ту или иную должность: она воспринимается как часть работы журналистов, следователей или медиков.

Понятие профессионального стресса начинается там, где работа перестает приносить удовольствие. Здоровая увлеченность своим делом всегда приносит приятную усталость, но та не имеет ничего общего с раздражением и недомоганием. Увеличенная продолжительность рабочего дня, сжатые сроки и неопределенность требований начальства усиливают беспокойство и блокируют попытки нервной системы к восстановлению. Когда профессиональный стресс заставляет серьезно отодвинуться от зоны комфорта, а не просто выйти из нее, он начинает приносить ущерб физическому здоровью.

Причины профессиональных стрессов

Даже уравновешенного человека в беспокойного и рассеянного может превратить профессиональный стресс, причины которого могут быть самыми разными. Поводом для развития хронической «офисной» депрессии могут быть:

  1. Регулярная необходимость нести серьезную ответственность. Она угнетает и прививает чувство страха за принятые решения.
  2. Размытые границы должностных обязанностей. Психологический дискомфорт несет должность с плавающим списком обязанностей, поскольку их объем невозможно предсказать заранее.
  3. Рвение и перфекционизм шефа. Начальство, задирающее планку для сотрудников, зачастую не считается с банальной усталостью или невнимательностью.
  4. Рутина. Людям с творческим характером сложно долго продержаться на работе, подразумевающей ежедневное выполнение одного и того же набора манипуляций. Она не позволяет проявить креативность и превращает трудовой день в каторгу.
  5. Низкая зарплата. Доказано, что высокой мотивацией обладают профессионалы, считающие заработную плату достойной. Они не нуждаются в судорожных поисках подработки или способов экономии, а потому реже становятся жертвами профессионального стресса.

Виды профессионального стресса

Это заболевание, как и любое другое, имеет свои разновидности. Каждая из них вытекает из причин его появления, имеющих психологическую подоплеку. Стресс в профессиональной деятельности делится на следующие виды:

  1. Информационного характера. Регулярный поиск и переработка больших объемов информации утомляют мозг и нервную систему
  2. Коммуникативного характера. Он возникает у сотрудников, имеющих подчиненных и коллег с манипуляционными навыками.
  3. Эмоционального характера. Болезнь проявляется на фоне постоянных конфликтов в коллективе.

Последствия профессионального стресса

Не может пройти бесследно для других систем организма и накопленный профессиональный стресс. Первый сигнал о том, что апатия, депрессия и чувство тревоги влияют на здоровье – напряжение в мышцах и головные боли. На раннем этапе с ними можно справиться с помощью релаксирующего массажа, йоги и успокоительных травяных настоев. Запущенные профессиональные стрессы вызывают проблемы с ЖКТ: колиты, расстройство кишечника и тошнота. Пытаясь справиться с ними, трудоголики могут попасться в расслабляющую ловушку алкоголя и других вредных привычек.

Гендерные особенности профессионального стресса

Несколькими психологическими исследованиями были доказаны гендерные различия проявлений профессионального стресса. Девушки хоть и обладают повышенной стрессоустойчивостью в любой сфере жизни, но они глубже переживают каждую жизненную неудачу. Женский пол чувствительнее относится к любым замечаниям по работе, частично воспринимая их на личный счет. Женщинам сложнее провести внутреннюю грань между критикой для мотивации и хорошим отношением в общем: незначительную поправку они могут воспринять как ухудшение взаимопонимания с руководителем.

Деньги и профессиональный стресс

От уровня оплаты зависит как материальное, так и моральное благополучие. Долги, кабальные кредиты и внезапное увольнение – все это может вызвать сильнейшее эмоциональное напряжение. Профессиональный стресс психология считает объяснимым, когда работника не устраивает социальный статус или отношение к нему со стороны шефа. Компенсировать депрессию и неудовлетворенность жизнью способна только достойная оплата труда, поэтому на специализациях, предполагающих не стабильные выплаты, а заработок в виде процентов от дохода работодателя, всегда высокая «текучка» кадров.

Преодоление профессионального стресса

Стресс в профессиональной жизни любого из вышеупомянутых видов можно подавить выстраиванием позитивных, доверительных отношений с коллективом. Пресечь душевные переживания, связанные с рабочими обязанностями помогут следующие правила:

  1. Субординация в общении с коллегами (отказ от излишне близкой связи с начальством и подчиненными исключит чувство вины и обязанности перед ними).
  2. Обсуждение текущих проблем (вопросы должны решаться по мере поступления и при условии максимальной искренности по отношению к коллегам).
  3. Гибкость в сложных ситуациях (стрессоустойчивость нужно тренировать каждый раз, как возникает желание уволиться с работы).
  4. Выбор интересного хобби (работа не должна занимать все мысли человека, поэтому по вечерам просто необходимо заниматься творчеством).
  5. Помощь психолога (регулярное посещение грамотного специалиста поможет выйти из профессионального стресса с минимальными потерями).

Профессии с высоким уровнем стресса

Существуют профессии, связанные со стрессом и на рынке труда работодатели давно указывают стрессоустойчивость в качестве одного из профессиональных навыков. Зарубежные издания ежегодно составляют рейтинги специальностей, требующих от претендентов на должность «железных нервов». В их число традиционно входят профессии пожарного, журналиста, военного, врача любой специализации, юриста, пилота, стюардессы, организатора мероприятий и водителя такси.

Профессионального стресса не стоит бояться: в нем есть и негативные, и положительные стороны. Важно уметь держать его под неусыпным контролем, чтобы он не начал приносить вред здоровью и причинять серьезный психологический дискомфорт. Каждое обострение нужно воспринимать как очередной шаг по карьерной лестнице, развивающий лидерские качества и самоконтроль.

womanadvice.ru

Это интересно:

  • Работа нотариусов в новосибирске Работа нотариусов в новосибирске Место нахождения, фактический (почтовый) адрес: 630082, г. Новосибирск, ул. Дуси Ковальчук, 252. Телефон: 8 (383) 227 no skype extension 36 35 Чт 28/06/2018 12:00 В нотариальную контору […]
  • Статье 72 закона 44-фз Статья 72 Федерального закона от 05.04.2013 № 44-ФЗ Федеральный закон от 05.04.2013 № 44-ФЗ О КОНТРАКТНОЙ СИСТЕМЕ В СФЕРЕ ЗАКУПОК ТОВАРОВ, РАБОТ, УСЛУГДЛЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ГОСУДАРСТВЕННЫХ И МУНИЦИПАЛЬНЫХ НУЖД (в ред. Федеральных законов […]
  • Налоги 2010 учебники Налоги и налогообложение. Аксенов С., Битюкова Л., Крылов А., Ласкина И. Курск: РФЭИ; 2010. — 356 с. Учебник разработан на основе учебников и учебных пособий, рекомендованных Министерством образования РФ СОДЕРЖАНИЕ ПРИНЯТЫЕ […]
  • Жалоба на действие пристава в суд Жалоба на действие пристава в суд Автострахование Жилищные споры Земельные споры Административное право Участие в долевом строительстве Семейные споры Гражданское право, ГК РФ Защита прав […]
  • Нотариусы семипалатинска Нотариальные конторы в Семее НОТАРИУСпр. Каржаубай-Улы, 249, в здании Международного автовокзала.Телефон . 51-56-35 НОТАРИУСул. Ч. Валиханова, 124.Телефон . 44-07-44 НОТАРИУС Абильмажинова Ф. Р.ул. Ибраева, 181.Телефон . […]
  • Сезонное проживание справка Из чего построить уютный, но недорогой дом для сезонного проживания. г. Санкт-Петербург, м. Нарвская, ул. Маршала Говорова, д. 35, БЦ "Желтый Угол", оф. 440, тел.: (812) 309-53-00 г. Москва ул. Большая Почтовая, д. 36, стр. 2, […]