Британці вигадали 10 правил щастя

Рух «За щастя» стверджує, що його правила щастя засновані на новітніх наукових розробках, які дозволяють людині знаходити в житті і в самому собі «нові джерела щастя».

Заснований нещодавно у Лондоні міжнародний рух «За щастя» запропонував десять правил, виконання яких має допомогти людям відчути себе щасливими. Як йдеться у основоположних документах нової організації, мета руху полягає в тому, щоб утворити «масовий глобальне рух для кардинальної зміни стилю життя сучасного суспільства».

Ініціативна група нового руху була утворена в листопаді 2010 року представниками наукового світу Великобританії. Проте лише днями воно отримало офіційний статус. За інформацією засновників, в організацію на сьогодні вступили близько 4500 осіб з майже 60 країн світу.

За словами представника «За щастя», професора Річарда Лейарда, «незважаючи на вражаючий матеріальний прогрес, досягнутий в останні п’ять десятиліть індустріальним світом, люди не стали щасливішими», навпаки, у них з’явилися нові турботи й розчарування. Лейард зазначив, що мета руху — змінити цю нездорову ситуацію.

Рух «За щастя» стверджує, що засновує свою діяльність на новітніх наукових розробках, які дозволяють людині знаходити в житті і в самому собі «нові джерела щастя».

Рецепти щастя від британських вчених:

1. Щастя — не в тому, щоб брати, а в тому, щоб давати. У вільний час займіться роботою у благодійній організації на громадських засадах.

2. Більше спілкуйтеся, згадайте про друзів, з якими останнім часом втратили контакт.

3. Займайтеся фізичними вправами — наприклад, здійснюйте пробіжку.

4. Зверніть увагу на світ навколо, приділіть час спогляданню навколишньої природи.

5. Не припиняйте займатися самоосвітою — наприклад, вивчите іноземну мову.

6. Ставте перед собою конкретні цілі і досягайте їх.

7. Нехай ваші поразки вчать вас виправляти помилки, підніматися і знову йти вперед.

8. Дотримуйтеся позитивного підходу: зосереджуйтесь на щасливих моментах свого життя.

9. Приймайте себе таким, яким ви є, не зациклюючись на власних недоліках.

10. Відчуйте себе частиною будь-якого співтовариства: вступіть в якусь організацію чи клуб.

Зазначимо, як нещодавно повідомляли британські дослідники, до 70-ти років люди не знають, що таке справжнє щастя: чим старшою людина стає, тим більше задоволення від життя вона отримує.

tsn.ua

10 правил щастя від Блаженного Папи Йоана XXIII

Читай також

Поділися цим

У переддень Нового року ми намагаємось підбити підсумки року, що минає, і запланувати найсміливіше на майбутній рік. Однак всі ми знаємо, що зміни не відбуваються миттєво, але навпаки – дрібними, майже непомітними цеглинками будують найбільші хмарочоси. Тож ми вирішили пригадати цих декілька порад Папи Йоана XXIII на щодень.

1. Тільки сьогодні я постараюся прожити цей день добре і не буду намагатися вирішити всі проблеми наперед.

2. Тільки сьогодні я буду добре ставитись до інших людей, не буду підвищувати на них голос, не буду нікого засуджувати чи критикувати.

3. Тільки сьогодні я буду щасливий просто від того, що прийшов новий день і цей день був створений для щастя.

4. Тільки сьогодні я буду намагатися підлаштуватись під навколишній світ замість того, щоб вимагати покори від світу.

5. Тільки сьогодні я буду приділяти хоча б 10 хвилин для читання приємних книг і новин, буду насолоджуватися їжею і згадувати світлі події з життя.

6. Тільки сьогодні я зроблю одну добру справу і нікому про це не скажу.

7. Тільки сьогодні я зроблю хоча б одну річ, яка мені неприємна. І якщо я буду відчувати дискомфорт, то зроблю так, щоб ніхто з навколишніх цього не помітив.

8. Тільки сьогодні я складу для себе список справ хоча б на день. Навіть якщо я не зможу виконати його повністю, я буду старатися. І я спробую не допустити двох речей: поспіху та нерішучості.

9. Я вірю в те, що Бог любить мене.

10. Тільки сьогодні я буду вповні насолоджуватися красою і вірити в існування добра. І навіть якщо мої дії можуть здатися мені жахливими, я все одно зроблю те, що вважав за потрібне все своє життя.

dyvensvit.org

Між потрібно та хочу. Сім правил для щастя. Блог вченого

Щоб стати щасливішим, потрібно проаналізувати і скоротити всі «потрібно» та «хочу» в житті

Рівень щастя і задоволеності дуже важливі для здоров’я. Адже багато наших шкідливих звичок беруть свій початок в дефіциті задоволеності.

Часто люди не сприймають всерйоз свої залежності до того часу, поки не спробують від них відмовитися. Тільки тоді вся глибина потужної фізичної та психологічної залежності стає зрозумілою. Особливо недооцінюється фізична залежність, яка традиційно називається обжерливістю.

Для початку, спробуйте оцінити свій рівень щастя, зіставивши три поняття: потрібно, хочу і насолоджуюся.

Процес «потрібно» – це зусилля префронтальної кори, коли ви робите те, що не хочете. Це зусилля призводить до витрат сили волі і до падіння дофаміну. Так як кора чинить переважно гальмівний вплив, то зловживання «потрібно» виснажить вашу енергію.

Процес «хочу» – це нейромедіатор дофамін в підкіркових структурах. Процес «насолоджуюся» – це опіоїди і ендоканнабіоіди, пов’язаний з безпосереднім переживанням задоволення, зокрема фізичного. Які практичні висновки можна зробити з цього?

Мало «насолоджуюся» при надлишку «хочу» — це пряма дорога до залежності

  1. Збалансуйте «треба», зменшивши його. Позбавлення від будь-яких неважливих і неключових зобов’язань, а також від зайвих справ дасть вам відчутний приплив енергії. Можливо, багато які з ваших «потрібно» застаріли і не є обов’язковими. Зменшити кількість потрібно треба на одиницю часу допоможе грамотний тайм-менеджмент.
  2. Якщо ваше «потрібно» дуже велике і його неможливо обмежити, то виправити ситуацію ви можете через «хочу» і «насолоджуюся». Хочете робити багато – потрібно стати трохи божевільним, фонтануючим дофаміном. Без сильного дофамінового підживлення ваша префронталка довго не протягне. Зрозуміло, наркотики та стимулятори – це не вихід.
  3. Якщо ваше «потрібно» велике, а ви ще й урізали час на свої радості та хобі, то ви неминуче підсядете на залежність: їжа, наркотики, азартні ігри, залежні відносини, шопінг – вибір залежностей величезний.
  4. Будь-яке «потрібно» потрібно збільшувати пропорційно «хочу» і «насолоджуюся». Хочете обмежити себе в солодкому без зривів – тоді повертайте хобі потанцювати або плануйте задоволення (нехарчові, зрозуміло).
  5. Поставте рамки для «хочу». Ось, іноді запитують, чи можна з’їсти еклер просто так? Ні, не можна. Будь-яке «незаслужене» задоволення шкодить нормальному функціонуванню системи винагороди. Особливо руйнівно це при стресі, тому при стресі – тільки помірність! Виберіть чіткі правила для задоволень, наприклад, солодкий день раз на тиждень – так ви з’їсте менше, а задоволення отримаєте більше.
  6. «Відзначати» – це нормально. Підкріплюючи себе після досягнень, ми закріплюємо причинно-наслідковий зв’язок для дофамінової системи. Так, часто буває так, що ми досягли чогось, але задоволення не відчуваємо. Це так і повинно бути, адже рівень дофаміну падає відразу після досягнення мети. Тому завжди плануйте, як відсвяткувати свої досягнення!
  7. Більше «насолоджуюся»! Насолода – це усвідомлене отримання задоволення. Розвивайте смак і мову задоволення, знаходьте об’єктивні його критерії, вивчайте лексику смаку. Це дозволить вам отримувати більше приємного при мінімальній стимуляції. Розтягуйте і смакуйте задоволення справжнього моменту. Якщо у вас мало «насолоджуюся» при надлишку «хочу» – це пряма дорога до залежності.

Текст публікується з дозволу автора

nv.ua

Як бути щасливим: 20 правил

У кожного своє щастя, але вчені та письменники вже напрацювали чимало корисних правил

На певному етапі життя всі ми починаємо замислюватися над феноменом щастя. Помацати або порахувати щастя неможливо, як, наприклад, гроші або якийсь товар, але його значення дуже важливе.

За визначенням Вікіпедії, щастя – це психоемоційний стан цілковитого задоволення життям, відчуття глибокого вдоволення та безмежної радості. Та кожен розуміє щастя по-своєму. Єдність лише в тому, що ми самі створюємо своє щастя і лише ми обираємо, бути нам щасливими чи ні.

Феномен щастя досліджувало багато вчених, філософів та письменників. Аристотель казав, що щастя – це найбільше благо. Ґретхен Рубін, американська письменниця та блогерка, досліджуючи щастя, створила проект, в якому протягом року позбавлялася від всього негативного та деструктивного, викидала мотлох зі свого життя та внесла в нього спокій, позитив і радість. Не можу сказати, що варто робити точнісінько, як вона, але її книга “Проект Щастя” цікава та корисна для розширення світогляду.

Якось наприкінці грудня 2017 року я прочитала маленьку та приємну книжечку Міка Вікінга “Хюґе. Як жити добре по-данськи”. Вона вразила своєю відкритістю, чесністю, простотою та позитивом. Виявилося, що все складне насправді дуже просте; а все просте дуже складно реалізувати та втілити в життя.

В січні 2018 року я поїхала до Данії, аби зрозуміти що ж таке хюґе і “з чим його їдять”. Прилетівши до Копенгагена, я була приголомшена спокоєм та умиротворенням, усмішками, відкритістю та доброзичливістю людей. Я зрозуміла, що для них хюґе – це не просто красиве та модне слово, це стиль життя та спосіб мислення. Не дарма Данія вважається найщасливішою країною у світі вже протягом багатьох років.

В Копенгагені немає суєти, занепокоєння, сірості і печалі. Є тільки радість і щастя. І це щастя кожен данець несе в собі і випромінює назовні. Це для мене було справжнє хюґе. Попри енергійний київський темп життя і мій власний життєвий стиль “бігти якомога швидше”, навіть я змогла переключитися на м’який, повільний і спокійний ритм Копенгагена і увібрати в себе “хюґність” міста.

Півроку тому почала брати уроки співу і звільнила себе від страху виглядати смішно

Я насолоджувалася кожним моментом, хоча була там всього два з половиною дні, завжди була присутня “тут і зараз” і вперше в житті не думала про роботу, адже була у відпустці.

Звичайно ж подорожі закінчуються, і я, як і багато інших, людей не можу миттєво переїхати до Данії, щоб стати щасливішою. Однак після поїздки до Данії і читання багатьох книжок, я вивела власний рецепт щастя, рецепт власного хюґе:

  1. Починати ранок з радісної думки та гарного настрою. Як ви почнете ваш день, так він і закінчиться. Від вашої першої думки вранці залежить дуже багато – як все пройде на роботі, як складеться ваше приватне життя, як підуть справи, чи пощастить вам сьогодні.
  2. Посміхатися та співати. Я раніше не співала, але півроку тому почала брати уроки співу і звільнила себе від страху виглядати смішно та кумедно, а також від напруження.
  3. Дарувати іншим людям хороший настрій та позитив. Як казав Будда: “Подарувавши комусь щастя, ви спонукаєте його зробите те ж саме, і таким чином щастя від вас поширюється світом”.
  4. Гуляти на свіжому повітрі. Прогулянки допомагають подолати стрес, а також звільнити мозок від зайвих думок і вивільнити місце для нових рішень.
  5. Займатися спортом і підтримувати себе в гарній фізичній формі. Спорт завжди покращує настрій і робить вас трохи щасливішими.
  6. Навчитися казати “ні”.
  7. Викидати та віддавати. Необхідно викинути мотлох з дому, роботи та, головне, з голови, а також дбати про свою оселю та робоче місце – вони мають бути охайними та “живими”, наповненими квітами.
  8. Правильно харчуватися. Я люблю готувати вдома і це дійсно переключає на позитив і згідно з данськими дослідженнями – це дуже хюґно.
  9. Не чекати на похвали і подяки. Чекання руйнує і вкручує в негатив.
  10. Робити подарунки та компліменти вашим знайомим та друзям; а також дякувати за все, що маєте. Творити добро та просити про допомогу. Збільшувати любов вашого серця та виробляти широту душі.
  11. Приділяти час собі і власним хобі. Це надихає.
  12. Постійно навчатися та самовдосконалюватися. Це розширює ваш кругозір та надає вам більше можливостей, що, у свою чергу, робить вас щасливими.
  13. Не соромитися бути собою. Не порівнювати себе з іншими.
  14. Навчитися сміятися над собою.
  15. Приділяти увагу сну. Гарний сон – запорука гарного настрою та продуктивного дня.
  16. Уникати негативних емоцій від колег, друзів та родичів. Не витрачати час на тих, хто вам не до душі, хто постійно псує настрій.
  17. Зберігати спокій при будь-якій ситуації. Це лише ситуація, а не проблема, і вона скінчиться.
  18. Припинити скиглити, буркотіти, критикувати, заздрити.
  19. Насолоджуватися життям і кожною миттю.
  20. Відпустити минуле та негативний досвід. Буди тут і зараз.

Звичайно цей список можна доповнювати, і у кожного він буде свій.

Будьте щасливі та насолоджуйтеся кожною миттю вашого життя!

Хочете знати не тільки новини, а й що за ними криється?

Читайте журнал Новое Время онлайн.
Передплатіть зараз

nv.ua

Это интересно:

  • Новый порядок назначения пенсий ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ О НОВОМ ЗАКОНОПРОЕКТЕ О ПЕНСИЯХ Подписка на новости Письмо для подтверждения подписки отправлено на указанный вами e-mail. 01 марта 2010 С 1 января 2010 года изменился порядок пенсионного обеспечения граждан, […]
  • Условия назначения и размеры трудовой пенсии по старости Трудовая пенсия по старости на общих основаниях: условия назначения и размер Трудовая пенсия по старости на общих основаниях предусмотрена ст. 7 Закона о трудовых пенсиях и обусловливается следующими условиями: 1) достижение […]
  • Образец приказа о изменении состава комиссии Приказ о внесении изменений в состав Комиссии по соблюдению требований к служебному поведению государственных гражданских служащих и урегулированию конфликта интересов Управление Федеральной антимонопольной службыпо Вологодской […]
  • Дислокация судов гбу ббк Навигация 2013 Irinka сказал(-а): 04.05.2013 18:02 2009 год был вполне нормальным для начала навигации. 2010 год сгубила засуха и пожары. 2011 год хоть вода и шла на подъем, но не так критично. Правда так же быстро и ушла, рано […]
  • Программа переселения иркутская обл Программа переселения иркутская обл участнику областной государственной программы по оказанию содействия добровольному переселению в Иркутскую область соотечественников, проживающих за рубежом Ирк утская область – динамично […]
  • Закон москвы 17 Закон г. Москвы от 5 мая 2010 г. N 17 "О Генеральном плане города Москвы" (с изменениями и дополнениями) Закон г. Москвы от 5 мая 2010 г. N 17"О Генеральном плане города Москвы" С изменениями и дополнениями от: 26 октября 2011 г., 15 […]